玄米とは精米前のお米、雑穀米とは白米に玄米、アワ、もち麦等の穀物を混ぜ込んだもののことを指します。どちらも栄養価が高く、ビタミンやミネラルも豊富に含まれています。健康志向が高まる今、自宅で取り入れているという人も多いのではないでしょうか。今回は玄米や雑穀米に関するみんなの意見を集めてみました。
玄米・雑穀米のメリットはたくさん！
玄米や雑穀米にはメリットがたくさん。高い栄養価に、豊富なビタミンとミネラル。食べると腸内環境が整うだけでなく、満腹感も得られるのでダイエットにもうってつけだそう。味もおいしく、コストパフォーマンスも良いので、積極的に取り入れているよ！という声が多数ありました。
パパは白米派が多め
パパの意見で多かったのが、やっぱり白いごはんが食べたい！という声。玄米や雑穀米を取り入れたいママと、意見が合わず困っているみたい。
一方、最初は苦手だったけれど、だんだん慣れておいしくなってきた！というパパも。
他にもダイエットのために積極的に玄米や雑穀米を食べているパパもいました。パパのためにわざわざ玄米や雑穀米を炊いてくれるママもいるそうで、パパから感謝の声も聞こえてきました。
玄米や雑穀米を取り入れたいけれど、家族の反対に悩むママ
玄米・雑穀米に関するママのモヤモヤ
ママのお悩みで多かったのが、玄米や雑穀米を取り入れたいけれど、パパや子どもたちが嫌がる、という声。他にも玄米は水加減が難しい、という声もありました。
玄米・雑穀米 賛成派の意見
一方、栄養価の高さやそのおいしさから積極的に玄米や雑穀米を取り入れているママも多数。いつもの白いご飯を玄米や雑穀米に変えるだけで、簡単に健康的な食事が実現するのはメリットですよね。
味の好みは分かれるけれど、食卓に取り入れてみるメリットあり
パパ・ママのモヤモヤ意見で多かったのが、「パパは白米がいいけれど、ママは玄米や雑穀米を食べたい」というもの。お互いの好みの違いがモヤモヤにつながっているようです。白米や玄米・雑穀米にはそれぞれ良さがあるので、交互に取り入れるなどチャレンジしてみてもいいのではないでしょうか。
炊飯器の白米モードで炊くことができるので、玄米が初めての方にもおすすめ。もっちりとした柔らかい触感を楽しめます。食物繊維やGABAも豊富で、手軽に健康的な食事を取り入れることができます。
胚芽が通常の約3倍もある特別な品種「金のいぶき」。契約農家によって、厳しい栽培基準のもと育てられました。栄養豊富、もっちりとした食感で、冷めてもおいしく食べられます。
もちもちとした食感で、冷めてもおいしく食べられます。栄養価も高く、特に食物繊維や鉄分が豊富です。個包装で計量不要なため炊飯も簡単。スーパーで手に入るので、雑穀米が初めての方にもおすすめです。
こだわりの低温製法米に発芽玄米をブレンドしたパックご飯。玄米を炊くのは難しそう…とお悩みの方もパックご飯なら大丈夫。電子レンジで温めるだけで簡単に玄米ごはんを楽しめます。
発芽玄米を自宅で作るには、水に浸して、数時間ごとに水を入れ替える必要があります。この炊飯器ならボタン一つで浸水から炊飯まで可能。自宅で簡単に発芽玄米を楽しむことができます。
